Lisette Sickmann, coaching en training

Sport en beweeglessen van Lisette:

Dinsdagmorgen in de dansstudio van de sporthal de Bengele:
9.30-10.30 fit-gym (low-impact aerobics met oefeningen)
10.30-11.30 body & mind workout
donderdagavond in het gymlokaal van Citaverde College:
19.30-20.30 fit-gym (low-impact aerobics & oefeningen)
20.30-21.30 body & mind workout

In het seizoen 2011-2012 zijn er geen lessen op:

dinsdag 25 oktober en donderdag 27 oktober (herfstvakantie)

dinsdag 27 december en 3 januari (kerstvakantie)

donderdag 29 december en 5 januari (kerstvakantie)

dinsdag 21 februari en donderdag 23 februari (carnaval)

dinsdag 1 mei 2012

donderdag 17 mei 2012.

Actief bewegen is belangrijk voor een gezond leven, voor je welzijn. Sinds ik ben gestart met mijn sportlessen voor de Recreatieve Damesgroepen in Nederweert (in mei 1983!) dames is er veel veranderd. Er is veel kennis gekomen over specifieke trainingsvormen en door de continue bijscholing heb ik deze vernieuwingen ook in mijn lessen kunnen verwerken. Het resultaat van die ontwikkeling zijn nu 2 verschillende sportlessen. Daarnaast verwerk ik vaak andere elementen in mijn lessen om variatie te bieden.

Fit-gym
In de lessen “fit-gym” wordt na een korte warming-up, 30 minuten low-impact aerobics gedaan. Vervolgens worden ongeveer 20 minuten spierversterkende oefeningen gedaan met de nadruk op buik-, bil- en beenspieren. Het laatste gedeelte van de les wordt ingevuld met stretches en lenigmakende oefeningen en ook rustgevende oefeningen ontleend uit de yoga. De muziek ondersteunt de les.

Body & Mind workout
Bij de “Body & Mind-workout wordt allereerst een meditatieve warming-up gedaan, waarbij wekelijks een inspirerende NLP-boodschap centraal staat. Daarna volgen, op ontspannen muziek, oefeningen, ontleend uit yoga, poweryoga, callanetics en pilates om de kracht en de lenigheid van de spieren op peil te houden. De laatste 10 minuten van de les worden yoga- en ontspanningsoefeningen uitgevoerd.

De goede sfeer tijdens de lessen en de plezierige band tussen Lisette en haar cursisten blijkt o.a. uit de jaarlijkse fietstocht als afsluiting van het seizoen.